Med sin sprø smak:

Stek blomkål i Airfryer

En av de mest praktiske måtene å lage deilige grønnsaksretter på: oppskriften på å steke blomkål i Airfryer. 

Sprø på utsiden og myk på innsiden, oppskriften kan enkelt finne en plass på bordene dine som en salt snack eller et mettende tilbehør.

Smaken, som er like deilig som tradisjonell stekt blomkål og tilberedes med mye mindre olje, vil stå i oppskriftsbøkene til de som er på diett og de som foretrekker et sunt kosthold. 

Takket være den jevne og raske tilberedningsfunksjonen til Airfryer , oppnås sprøheten fra steking uten olje.

2-3 porsjoner FORBEREDELSESTID 10 min TILBEREDNINGSTID 20 min

Slik gjør du

 
  1. For å steke blomkål i Airfryer, kutt blomkålen i buketter. Vask godt.
     
  2. Tilsett ingrediensene til sausen i en bolle og bland.
     
  3. Dypp blomkålen i sausen. Du kan la den stå i 10-15 minutter på dette stadiet for å la blomkålen trekke til seg sausen grundig.
     
  4. Smør airfryer-bollen lett eller kle den med bakepapir. Legg blomkålen dekket med saus i bollen. Stek i 15-20 minutter i en forvarmet airfryer på 200 grader.
     
  5. Du kan riste bollen 1-2 ganger under kokingen for å sikre at blomkålen brunes jevnt på alle sider.
     
  6. Blomkålfries i Airfryer er klare.
     

For å tilberede blomkålen perfekt, sett airfryeren på 200 grader og forvarm den.


Serveringsforslag:

Den kan serveres med yoghurtdippesaus sammen med stekt blomkål i Airfryer.

Ingredienser :

  • 1stykker middels størrelseblomkål
  • 4spiseskjeyoghurt
  • 3spiseskjemaismel
  • 1stykkeegg
  • 1teskjerød pepper pulver
  • 1teskjesvart pepper
  • 1teskjesalt
  • 1/2teskjegurkemeie

KALORI:for 1 tallerken388/kcal

For 1 tallerken;

  • 22,02 g protein
  • 60,71 g karbohydrater
  • 6,41 g fett
*Disse verdiene kan variere avhengig av type materiale og dimensjoner du bruker. Vi anbefaler at du får ekspertstøtte i kostholdsplanene dine.