Hassellnøtter Med Skall Løsvekt

Hasselnøtter, et komplett helselager, gir mange viktige fordeler, fra hjernehelse til lykkehormoner, fra å redusere risikoen for diabetes til å beskytte mot kreft. I tillegg til smaken inneholder den rikelig med fiber i strukturen. Det er et skattekammer for helsen vår med sitt protein, karbohydrater, antioksidanter, B-vitaminer (som riboflavin, tiamin, niacin, pyridoksin og pantotensyre), mineraler som kalsium, folat, sink, kalium, jern og mangan. Hvis du spiser hasselnøtter rå, kan du dra mye mer nytte av deres ernæringsmessige verdi.

Fordelene med hasselnøtter er:

Det beskytter hjertehelsen.
Gir antioksidanteffekter.
Det støtter fordøyelsessystemet.
Øker energi og mental ytelse.
Det styrker immunforsvaret.
Det er til fordel for beinhelsen.
Det støtter hjernens helse.
Det er en kraftig kilde til magnesium.
Det holder huden ung.
Det er effektivt mot kreftrisiko.
Dens fibrøse struktur gjør tarmene glade.
Beskytter hjertehelsen
Hasselnøtter er rike på umettede fettsyrer, og disse fettene bidrar til å senke nivået av LDL (dårlig kolesterol). Omega-9-fettsyrene den inneholder forhindrer opphopning av plakk i arteriene og støtter blodsirkulasjonen. I tillegg regulerer magnesium og kalium som finnes i hasselnøtter blodtrykket og reduserer risikoen for hjerteinfarkt. Disse egenskapene, som beskytter mot hjertesykdommer, gjør hasselnøtter til en hjertevennlig matvare.

Fytosteroler i hasselnøtter øker HDL-nivået (godt kolesterol) ved å forhindre absorpsjon av kolesterol. Når de konsumeres regelmessig, støtter hasselnøtter funksjonene til det kardiovaskulære systemet og anbefales som en del av en sunn livsstil.

Gir antioksidanteffekter
Hasselnøtter er rike på vitamin E og fenolforbindelser, som er kraftige antioksidanter. Disse komponentene nøytraliserer frie radikaler, forhindrer celleskader og forsinker aldring. I tillegg reduserer den risikoen for å utvikle kroniske sykdommer takket være dens antioksidantegenskaper. Det er spesielt kjent for sin beskyttende effekt mot kreft.

Inntak av hasselnøtter styrker antioksidantmekanismene som støtter immunforsvaret. Det forbedrer også den generelle kroppshelsen ved å redusere betennelse. Disse egenskapene gjør hasselnøtter til en uunnværlig del av et sunt kosthold.

Støtter fordøyelsessystemet
Hasselnøtter er en mat rik på fiber og med denne funksjonen støtter de tarmhelsen. Fiber regulerer avføring og bidrar til å forhindre problemer som forstoppelse. I tillegg bidrar det til dannelsen av en sunn mikrobiota ved å mate de gunstige bakteriene i tarmen.

Regelmessig inntak av hasselnøtter forbedrer tarmens funksjonalitet og støtter opptaket av næringsstoffer. Siden et sunt fordøyelsessystem har en direkte innvirkning på den generelle helsen, er inntak av hasselnøtter viktig for å opprettholde fordøyelseshelsen.

Øker energi og mental ytelse
Hasselnøtter inneholder næringsstoffer som støtter energiomsetningen, som protein, sunt fett og magnesium. Takket være disse funksjonene reduserer den fysisk og mental tretthet og gir langvarig energi. Den er også rik på B-vitaminer, som øker hjernens evne til å fokusere og lære.

De essensielle oljene i hasselnøtter forbedrer hjernens funksjoner og støtter sunn funksjon av nerveceller. Disse egenskapene gjør hasselnøtter til et ideelt mellommåltid, spesielt for intense fysiske og mentale aktiviteter.

Styrker immunsystemet
Hasselnøttolje er en rik kilde til vitamin E. Vitamin E reduserer risikoen for anemi ved å forhindre nedbrytning av røde blodlegemer. Den støtter riktig blodsirkulasjon og styrker immunforsvaret ved å redusere risikoen for sykdommer som forkjølelse og feber.

Fordeler beinhelse
Hasselnøtter er rike på mineraler som støtter beinhelsen, som kalsium, fosfor og magnesium. Disse mineralene øker bentettheten og reduserer risikoen for osteoporose. I tillegg sørger magnesiumet i hasselnøtter for at kalsium binder seg effektivt til beinene.

Å spise hasselnøtter er et ideelt alternativ for å opprettholde beinhelsen. Å legge til nøtter i kostholdet regelmessig for å forhindre bentap, spesielt i eldre aldre, kan være et viktig skritt for et sunt skjelettsystem i det lange løp.

Støtter hjernens helse
Hasselnøtter inneholder fytokjemikalier som proantocyanidiner, quercetin og kaempferol. Disse proantocyaninene tilhører en gruppe kalt «flavonoider» og kan støtte hjernens helse. I tillegg, siden den er rik på tryptofan og isoleucinaminosyrer, hjelper den en person til å føle seg bedre mentalt og psykologisk.

Det er et kraftig magnesiumdepot
Magnesium regulerer mengden kalsium som kommer inn og ut av kroppen. Riktig mengde kalsium skaper muskelsammentrekninger og lar musklene hvile. Takket være magnesium reduseres muskelspenninger og problemer som muskeltretthet, spasmer og kramper forebygges. I tillegg bidrar magnesium til å øke muskelstyrken.

Holder huden ung
Antioksidanter som finnes i hasselnøtter, hud