Helse
Hva er fordelene med kokosnøttolje?
okt
Hva er fordelene med kokosnøttolje?
Kokosolje er kjent for sine antioksidanter og antimikrobielle egenskaper, som forynger huden, forbedrer munnhelsen, styrker håret og gjør det lettere å gå ned i vekt ved å holde personen mett med dens ernæringsmessige egenskaper. I tillegg inkluderer fordelene med kokosnøttolje å akselerere stoffskiftet og være bra for fordøyelsesbesvær. Kokosolje, en populær olje som ofte brukes til å smaksette måltider, er en olje oppnådd ved å trykke innsiden av kokosnøtten og kan konsumeres. Det er imidlertid viktig å konsultere en lege angående doseringen før du inkluderer kokosnøttolje både i kostholdet ditt og i måltidene.
Hva er kokosnøttolje?
Kokosolje er en type olje laget ved å presse frukten av kokosnøttreet. Mens ren kokosolje brukes sammen med det ferske kjøttet, brukes tørket kokoskjøtt, det vil si kopra, i raffinert olje. Kokosolje, en plantebasert olje, brukes også som matolje. Det er også en vanlig og effektiv fuktighetsgivende ingrediens i lotioner og hårpleieprodukter. Kokosolje er fast ved romtemperatur og blir flytende ved oppvarming. Det finnes to typer kokosnøtt. Dette er ren og raffinert kokosolje. Det skiller seg fra annet mettet fett med de mellomkjedede fettsyrene det inneholder.
Kokosolje, som har blitt populært de siste årene, brukes spesielt til hudhelse og slankeformål. Imidlertid inneholder 100 gram kokosolje 890 kalorier og 82,5 gram mettet fett. I tillegg har kokosolje en høyere mengde mettede fettsyrer enn smør og palmeolje.
Fordelene med kokosnøttolje, kjent for å forbedre hud- og munnhelsen, inkluderer vektkontroll, bra for fordøyelsesbesvær, styrker håret og reduserer Alzheimers symptomer.
Kokosolje regulerer generelt blodsukkeret, reparerer huden, nøytraliserer frie radikaler og kan gi vektkontroll. Hvis du inkluderer kokosolje i kostholdet ditt, bør det gjøres med måte. Fordi det er evaluert at for store mengder kokosnøttolje konsumert kan skade hjertet.
Hva er næringsverdien til kokosnøttolje?
Kokosolje, som gir mange helsemessige fordeler, er også av avgjørende betydning med tanke på ernæringsmessig verdi.
Næringsverdien av 1 spiseskje kokosolje er som følger:
Kalorier: 121
Totalt fett: 13,5 gram
Mettet fett: 11,2 gram
Enumettet fett: 0,86 gram
Flerumettet fett: 0,23 gram
Kalsium: 0,14 mg
Kolin: 0,04 mg
Vitamin E: 0,015 mg
Vitamin K: 0,082 mcg
Hva er fordelene med kokosnøttolje?
Kokosolje støtter munnhelsen, letter vekttap ved å akselerere forbrenningen av fett og kalorier, gir fuktighetsbalanse for tørr hud, gir glans til tørt og skadet hår, regulerer blodsukkeret og forhindrer vekst av bakterier og infeksjoner.
Fordelene med kokosnøttolje, som har antimikrobielle, antibakterielle, antivirale og antioksidantegenskaper, er som følger:
Regulerer blodsukkeret og støtter insulinsekresjonen
Kokosolje nøytraliserer frie radikaler
Hjelper med å reparere og fukte huden
Gir glans til tørt og skadet hår
Reduserer merker under øynene, også kjent som kråkeføtter
Støtter oral og tannhelse
Det er effektivt mot soppinfeksjoner
Gir sunn vektkontroll ved å fremme fettforbrenningen
Kan eliminere soppinfeksjoner
Caprinsyre og laurinsyre som finnes i kokosnøttolje hjelper til med å kurere sopp av typen Candida albicans og infeksjoner forårsaket av dem.
Hjelper med å regulere blodsukkeret
Kokosolje hjelper til med å balansere blodsukkernivået og stimulerer insulinsekresjonen. Det hjelper og støtter insulinsekresjonen. Å balansere blodsukkernivået reduserer også risikoen for hjertehelse.
Det er bra for hudhelsen
Påføring av kokosnøttolje på huden bidrar til å forhindre dehydrering, som forårsaker tørr hud. På den annen side reduserer fettsyrene (kapryl og laurin) den inneholder indre og ytre betennelser og fukter. I tillegg, takket være dens antimikrobielle egenskaper, er kokosolje en effektiv urteløsning for å helbrede hudirritasjoner og sår.
Reduserer merker under øynene kjent som kråkeføtter
Kokosolje, en naturlig og mild anti-inflammatorisk, bidrar til å redusere merker under øynene, også kjent som kråketær.
Støtter tann- og munnhelse
Takket være laurinsyren den inneholder og dens antibakterielle egenskaper, kan kokosnøttolje brukes i behandlingen av tannråte og gingivitt.
Kan hjelpe med sunt vekttap
Kokosolje hjelper til med vekttap ved å hjelpe til med å brenne fett i mageområdet.
Hjelper med å reparere håret
Den høye konsentrasjonen av C12, den primære fettsyren i kokosnøttolje, hjelper håret til å helbrede ved å tilføre det fuktighet. Dette bidrar også til å redusere flass, myke opp krus og reparere tørt hår.
Kan lindre symptomer på demens og Alzheimers
Ketoner i kokosnøttolje kan redusere symptomer på demens og Alzheimers ved å skape en ekstra energikilde for hjerneceller.
Reduserer effekten av fordøyelsesbesvær
Kokosolje, med sine betennelsesdempende effekter, er effektivt for å forhindre magesyre, fordøyelsesbesvær og magereaksjoner.
Det er effektivt mot betennelser
Du kan lindre effekten av betennelse i kroppen ved å innta kokosolje, som har anti-inflammatoriske, antioksidant og antimikrobielle egenskaper.
Det er en energikilde
Kokosolje, som er en lettfordøyelig vegetabilsk olje, gir energi og øker kroppens utholdenhet.
Det spiller en beskyttende rolle i hjertehelsen
Kokosolje inneholder mye naturlig mettet fett. Mettet fett øker ikke bare HDL-kolesterolet, kjent som det sunne kolesterolet i kroppen, men bidrar også til å omdanne LDL «dårlig» kolesterol til godt kolesterol. Dette støtter også forebygging av hjerte- og karsykdommer.
Beskytter nyrer og lever
Kokosolje er evaluert for å forbedre urinveisinfeksjonssymptomer og nyreinfeksjoner. MCFA i kokosnøttolje fungerer som et naturlig antibiotikum ved å forstyrre lipidbelegget på bakterier og ødelegge dem.
Styrker immuniteten
Laurinsyren (monolaurin) i kokosolje reduserer candida-bakterier og styrker immuniteten ved å bekjempe andre bakterier og virus.
Hva er fordelene med kokosnøttolje for hår?
Kokosolje forhindrer tap av hårprotein, forbedrer hårhelsen ved å fukte og styrke sprøtt og ødelagt hår, får det til å vokse raskere, styrker hårets neglebånd, gjør det motstandsdyktig mot miljøgifter og hjelper det å oppnå et sunnere utseende. Kokosolje, som har en bedre ytelse enn andre oljer til å reparere tørt hår fordi den absorberes lett, bidrar også til å redusere flass i håret, eliminere krus og reparere tørt hår.
Hvordan påføre kokosnøttolje i håret?
Du kan påføre kokosnøttolje fra urteleger eller online grundig på røttene, røttene og endene av håret ditt, vente i en halv time og deretter vaske håret med en nærende sjampo. Du kan få råd fra legen din om dosering av kokosnøttolje og hvor ofte den skal brukes.
Den inneholder høye kalorier og mettede fettsyrer per porsjon. Av denne grunn kan overdreven inntak av kokosolje føre til vektøkning. Det er imidlertid også evaluert at høye doser kokosnøttolje kan påvirke hjertehelsen negativt. Grunnen til dette er studier som viser at høye doser kokosolje kan øke dårlig kolesterol.
Mange mennesker kan også utvikle allergi mot kokosnøttolje, spesielt trenøtterallergi. Imidlertid er en kokosnøtt ikke teknisk sett en nøtt: det er en frukt. Selv om det ikke er en vanlig situasjon, er det ikke uvanlig at folk er allergiske mot kokos. Selv om det generelt betraktes som en sjelden allergi, har forskere bemerket at kokosolje øker frekvensen av en ekte anafylaktisk reaksjon (en alvorlig, livstruende allergisk reaksjon). De fleste studier som involverer kokosnøttallergi inkluderer barn som allerede har en form for allergi.
For eksempel fant en studie at 30 % av 298 barn allergiske mot trenøtter hadde en reaksjon på kokosnøtt. I en annen studie som involverte 191 barn allergiske mot sesam og trenøtter, ble det observert at 20 % hadde en reaksjon. Det er også noen bevis på at folk kan oppleve allergiske reaksjoner eller hudirritasjoner når kokosnøttolje påføres lokalt.
En annen potensiell risiko for kokosnøttolje er dens effekt på helsen til hjertet ditt, spesielt siden det er en kaloririk mat rik på mettet fett. For eksempel viser noen undersøkelser at dietter rik på mettet fett kan øke sannsynligheten for hjertesykdom hos noen mennesker.
På grunn av alle disse potensielle risikoene, kontakt legen din eller ernæringsfysiolog før du legger kokosnøttolje til dietten.
Ofte stilte spørsmål om kokosnøttolje
Hva er fordelene med kokosnøttolje for huden?
Takket være laurin-fettsyrer styrker kokosnøttolje hudbarrierer ved å bidra til å fukte huden, lindre betennelser og akselerere sårheling.
Kan kokosolje påføres ansiktet?
Du kan også påføre kokosnøttolje lokalt i ansiktet ditt i form av en nattkrem. Du kan forsiktig ta 1 ss kokosnøttolje mellom hendene og påføre den i ansiktet.
Kan kokosnøttolje påføres huden?
Kokosolje, en olje hentet fra frukten av kokosnøttreet, kan brukes til slankeformål, spesielt til hud- og hårpleie. Overdreven inntak av kokosnøttolje kan føre til ulike skadelige effekter, inkludert risiko for hjerte- og karsykdommer.
Kan du drikke kokosolje?
Kokosolje kan påføres direkte på huden og håret; Den kan også konsumeres ved å blande den med kaffe.
Forårsaker kokosnøttolje ansiktshår?
Mens kokosnøttolje gir næring til huden, gir den også næring til hårsekkene. Av denne grunn kan ansiktshårvekst forekomme ved hyppig bruk.
Kan du drikke kokosolje på tom mage?
Kokosolje kan konsumeres på tom mage. Det er ingen skade i denne måten å konsumere på.
Er kokosolje bra for strekkmerker?
Takket være dens fuktighetsgivende egenskaper kan kokosolje forhindre dannelse av sprekker på huden.
Kan kokosolje brukes som hårmaske?
Kokosolje kan også brukes som hårmaske, takket være dens hårreparasjons- og fuktighetsgivende egenskaper.
